池袋桑拿膠囊旅館體驗：尋找城市中的極致放鬆

2026-04-30 7 min

如果要我在東京找一個能同時滿足「高品質桑拿」與「舒適睡眠」的地方，我心目中的首選絕對是這間位於池袋的桑拿膠囊飯店。

這裡不僅僅是個睡覺的地方，更像是一個專門為桑拿愛好者設計的放鬆基地。

快速概覽
地點：池袋站步行約 5 分鐘
特色：擁有四種不同風格的桑拿與多樣化水風呂
住宿：提供高級膠囊房與單人房
推薦對象：想要在東京體驗頂級桑拿體驗，又想找個乾淨現代地方休息的人

走進設計感十足的桑拿避難所

從池袋站出口步行大約五分鐘，就能找到這間名為「かるまる（Karumaru）」的設施。它的入口隱身在都市建築之間，透過專用的電梯直接抵達六樓的前台。

這裡的設計風格非常新潮且具現代感，不像傳統溫泉旅館那樣厚重，反而有一種都市時尚的洗鍊。

對於桑拿愛好者來說，這裡簡直是天堂。設施內提供了四種截然不同的桑拿選擇，每一種都有其獨特的性格。

最讓我印象深刻的是那座大型的「岩石桑拿」。它使用世界級的庵治石，能穩定地蓄熱並均勻放熱。最驚豔的是這裡的「熱波（Aufguss）」活動，工作人員會使用帶有不同香氣的桑拿水進行加熱，接著專業的熱波師會用毛巾為你進行吹風，那種瞬間升高的濕度與香氣，真的會讓人感到靈魂被洗滌。

如果你偏好更有參與感，可以選擇規模較小的「手動加水桑拿」，那裡使用稀有的 Kelo 木材，你可以自己嘗試加水，感受木材散發出的香氣。另外也有蒸汽桑拿與柴燒桑拿，不過柴燒桑拿的溫度相對較低且乾燥，更適合靜靜地看著火光放空。

NOTE
蒸汽桑拿的運作時間是 11:00 到晚上 21:00，如果入住較晚才打算去試，記得要把握時間。 (幾次都錯過了，暫時還沒有成功體驗)

桑拿後的冷卻過程同樣精彩。一樓設有不同溫度的水池，從 8 度的超低溫水風呂到 25 度的溫和水風呂應有盡有。你可以嘗試先從桑拿出來，接著挑戰 8 度的冷水，再回到 20 度的水池，這種溫差的交替非常有層次感。

在 1 樓和 2 樓的露天區域都設有座椅和床可以躺下降溫。但露天區域有一個小缺點：因為下方就是一家燒肉店，在放鬆時會被陣陣的燒肉氣味籠罩。這雖然稍微影響了那份純粹的寧靜，但整體體驗依然非常出色。

桑拿完全身冒汗、血糖降低時，七樓的餐廳簡直是救星。

對於剛洗完澡、只想「找個地方坐下吃完就睡」的懶人來說，這裡非常完美。你可以點一份簡單的烏冬麵或定食，配上一杯日本桑拿界有名的「桑拿後特製飲品」——也就是把維他命 C 飲品和運動飲料（Pocari Sweat）混合，喝下去的那一刻，整個人彷彿被重新充電。

如果你還有餘力，可以去休息區找個可以調整背部斜度的椅子，或是翻翻這裡豐富的漫畫，度過一段完全屬於自己的時光。

很多人會擔心膠囊房的舒適度，但在這裡，我對膠囊房的評價相當高。我選擇的是基礎款膠囊房，價格大約從 5,000 日圓起跳，包含了住宿期間無限次進入桑拿，CP 值極高。

這裡的膠囊房設計很細膩。首先，簾幕是雙層的，隔光效果非常好；其次，通風設計很聰明，出風口直接將風導入房內，不會像其他膠囊房那樣用風扇製造噪音，睡起來非常安靜。床鋪也很有意思，它不是完全平坦的，而是帶有一些凹陷的承托設計，對我的身形來說，躺上去感覺非常貼合且舒服。

NOTE
設施資訊｜サウナ&ホテルかるまる池袋
地址：東京都豊島区池袋2丁目7−7
營業時間：11:00 – 翌日 10:00
官方網站：karumaru.jp/ikebukuro
注意事項：本設施為男性專用（須滿 18 歲）

NOTE
有行李箱也不用怕，這裡有提供大型儲物櫃，滿了的話可以直接請前台幫忙寄存大型行李。更衣區的個人櫃也很大，放背包和衣物完全沒問題。

如果你不想留宿，只是想單純享受這場桑拿洗禮，也是可以單獨入場的（一般入場費約 3,480 日圓，限時 120 分鐘）。不過，考量到住宿方案只需 5,480 日圓起就能同時享有膠囊房與桑拿體驗，我個人覺得直接住下來才是最划算的「懶人方案」。

下次如果你在東京也感到身心俱疲，不妨來這裡，讓熱波與冷水帶走所有的壓力，換回一個好眠。